찬별은 초식동물

헬쓰보이 식단이다

이 넘들 재미도 있거니와...
의외로 미니홈피 가보니까 별로 빡쎄지 않다.

퍼가요 ~♥

라고 남겨놓고 퍼왔다. -_;
별 짓을 다 해본다.

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원래 사진까지 찍어서 올리려고 했는데 그건 나중에 시간나면 다시 올리겠습니다.

 

아침은 반공기 정도를 샐러드와 생선같은 일반 반찬과 먹구요~대신 반찬에 소금이나 양념같은 간을 거의 안하고 먹어요~짜게 먹는게 몸에 안좋으니~

점심도 일반 식사나 도시락 먹습니다. 예를 들어 도시락 안먹을 때는  가끔 회덮밥시켜서 고추장 아주 조금 넣어서 먹기도하구요~ 도시락은 닭가슴살 삶거나 올리브유에 구운 거랑 각종 야채, 삶은 계란, 바나나 고구마 저지방 우유 등등 싸가지고 다니죠~

또 운동끝나고 저녁겸 먹는 식사는 가끔 삼계탕 먹으며 껍질 벗기고 고기만 건져 먹거나 도시락을 먹습니다.

 

중간에 배고플때는 고구마나 커피전문점가서 베이글같은 것도 먹어요~ 물론 크림 치즈같은 것 들 다 빼달라고 얘기하고~

 

사실 제가 전문 운동 선수도 아니고 해서 정말 극한의 단백질 식사는 안하구요~ 또 시간적으로 그럴 수 없잖아요~ 매번 닭가슴살만 먹을 수도 없고...ㅜㅜ 하지만 음식 먹을 때 거의 간 안해서 먹구요,

운동전에 꼭 먹고 (허기진 상태에서 운동하지는 않습니다.)

운동후에도 꼭 먹고 합니다. 운동후에는 최대한 단백질을 많이 먹으려고 해요~

가끔 소고기도 구워먹고...ㅋㅋ 참 그리고 운동할 때 물을 3리터 이상 마셔주고 있어요~ 제가 전문 보디 빌더도 아니고 해서 그 사람들처럼은 먹지 못하지만 제가 생활하면서 최대한 단백질 위주의 식사를 하도록 노력하고 있어요~

삼겹살, 라면, 떡볶이같은 밀가루 음식, 돈까스처럼 기름에 튀긴 음식, 튀김, 햄버거, 피자, 인스턴트 음식, 탄산 음료등은 거의 먹지 않습니다. 사실 이정도만해도 힘들잖아요~

우리가 생활 하는데 쉽게 접할 수 있고 맛도 있고...하지만 이것만 참아도 몸매가 변해가는 것 같습니다. 참 절대 주의 할 것은 밤늦게 야식 참으시라는거. 이거 원래 다 알면서도 출출하면 다 먹잖아요.

그래도 참고 있습니다. 밤에 정 배고프면 고구마 반쪽 먹어요~간식도 방울 토마토나 오이 같은 것 먹구요~

가끔 쌍둥이들과 운동 끝나고 빕스가서 스테이크와 샐러드바에서 연어와 각종 야채 먹기도 합니다. (드레싱 없이)

 

식이요법은 자신의 의지가 중요한 것 같아요~ 우리 일상 생활 속에서 접하는 인스턴트나 기름기 많은 음식들 참고 닭가슴살이나야채먹으면 좋고 그렇게 안되면 최대한 간을 안한 음식 먹고 (전 어쩔 수 없이 사먹을 때는 삼계탕이나 회덮밥, 베이글, 또는마요네즈없이 닭가슴살 넣은 샌드위치 먹습니다.)있어요. 본인의 주의가 필요하죠.

 

물론 제가 먹는 방법도 최고는 아니죠, 그치만 제 생활에서 최대한 주의해서 몸생각해서 먹고 있어요. 또 회식이라도 하면 불가피하게

먹게 되는 경우도 있구요~최대한 노력하는거죠~^^

 

늦은 시간 올리고 생각나는 데로 적어 많이 허접했습니다. 하지만 시간 날 때마다 제가 먹는 음식은 사진 찍어서 다시 올릴께요